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SII CONSAPEVOLE DI CIO' CHE MANGI E BEVI:
comincia col dare un'occhiata a ciò che già mangi o bevi abitualmente.

Al giorno d'oggi le persone hanno un uso eccessivo dello smartphone, spesso condividono la foto di ciò che stanno mangiando solo per dire "Guardate sono qui!”. Noi però possiamo comunque usare la moderna tecnologia per migliorare il nostro benessere e la nostra salute. Prova a fare una foto (o prendi un appunto su un diario) di ciò che mangi per un periodo di circa un mese.

Le persone restano sempre sorprese quando ripensano a ciò che hanno mangiato, qualche volta durante i periodi di vancanza mangiano persino cose che non avrebbero mai pensato di mangiare!

Ogni settimana prova a guardare nella galleria di immagini del tuo cellulare, più informazioni hai raccolto più questo piccolo esercizio quotidiano è utile; per esempio potresti annotare le volte e le quantità di quel particolare cibo che hai mangiato e come ti sei sentito durante la giornata.