Una strategia di auto-aiuto

Come scopro se il cibo che mangio è legato al mio benessere psicologico?

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Controlla i cambiamenti nelle abitudini alimentari, non preoccuparti se questo comporta tempo e fatica

Comincia con qualche piccolo cambiamento graduale, uno alla volta, e solo per un periodo di prova dicono gli esperti della MIND al fine di comprendere cosa possa avere un effetto.
Verifica che non stai tralasciando nessuno dei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno quotidinamente.
Prova cibi nuovi e diversi, sostituisci il cibo che elimini con qualcosa di simile (es. sostituire il pane a base di farina di grano con pane di segale). Probabilmente noterai costi diversi per il cambiamento di abitudini alimentari, ma verrai ripagato dai benefici sul tuo benessere fisico e psicologico.
Tieniti in forma con un po' di esercizio fisico, una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Journal of sport & exercise psychology mostra che il benessere emotivo e psicologico è influenzato dall'attività sportiva sia in condizioni di vita quotidiana sia per quanto riguarda gli atleti. Inoltre l'effetto dipende anche dallo stato d'animo del soggetto prima di compiere una qualsiasi attività fisica, con miglioramenti più evidenti per i soggetti giù di morale o depressi. (vedi e ).
Stima il tuo
Non dimenticare di approfittare dell'esperienza di un professionista della salute (medici di base, dietisti e nutrizionisti) e segui i loro suggerimenti per un'appropriata integrazione di nutrienti.

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