Une stratégie d'auto-assistance
Comment puis-je savoir si la nourriture est liée à ma santé mentale?
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Vérifiez les changements alimentaires, ne vous inquiétez pas s'il faut des efforts et du temps
- Commencez par faire des changements lentement, un à la fois, et juste pour une période d'essai disent les experts de la afin d'être en mesure de dire ce qui a vraiment un effet.
- Assurez-vous que vous n'allez pas sans les nutriments que votre corps demande sur une base quotidienne
- Essayez des aliments nouveaux et différents, remplacez la nourriture que vous abattez avec quelque chose de similaire à manger (par exemple, le remplacement du pain à base de blé avec du pain à base de farine de seigle). Probablement vous remarquerez des coûts différents pour les changements de régime, mais ils sont récompensés par les importantes avantages émotionnels et physiques.
- Soyez physiquement actifs: une étude publiée dans le Journal of Sport & psychologie de l'exercice montre que l'humeur est positivement affectée par des épisodes de l'activité physique tant dans la vie réelle que pour les athlètes. En outre, l'association est affectée par le niveau de l'humeur de base individuel, avec le plus grand effet lorsque l'humeur est enfoncé (voir et ).
- Si vous le souhaitez vous pouvez estimer votre indice de masse corporelle (BMI)
- N'oubliez pas l'expertise des professionnels de la santé (medecins, diététiciens ou thérapeutes nutritionnels), essayez leurs recommandations sur les suppléments nutritionnels appropriés.
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